ADHD, autismi ja AuDHD ovat tapoja kuvata neurokognitiivisia erilaisuuksia. Nepsy-diagnoosi voi olla helpotus tai järkytys. Toisaalta kaikki, jotka kaipaavat haasteisiinsa apua, eivät diagnoosia saa tai halua.

Olipa sinulla diagnoosia tai ei, aivosi käsittelevät tietoa ja ärsykkeitä yksilöllisesti. Piirteiden tunnistaminen auttaa muovaamaan elämää sellaiseksi, ettei itseään vastaan tarvitse elää niin paljon.

Kun kaikki voimat menevät sopeutumiseen, uuvumme ja saatamme alkaa uskoa, että olemme huonoja, vääränlaisia tai ettemme kuulu. Neurokirjon kipeimpiä seuralaisia onkin kielteinen minäkuva. Jos ympäristö ei ymmärrä, moni syyttää itseään, masentuu tai ahdistuu. Haavoittuvuutta lisää, jos nepsy-ominaisuuksiisi liittyy ajatusten jumiutumista, torjunnan kokemista musertavana, muutoksiin sopeutumisen vaikeuksia tai lamaantumista arkisista vaatimuksista. Nämä kaikki ovat tunnistettuja ilmiöitä, jotka liittyvät erilaisiin “virityksiimme”. Haasteet eivät ole kuitenkaan koko totuus.

Luonto on kirjava, koska moninaisuus tekee siitä elinvoimaisen. Neurokirjon piirteitä kantavat geenit ovat säilyneet, koska niihin liittyvät vahvuudet ovat olleet tärkeämpiä kuin hankaluudet. Usein onkin niin, että haavoittuvuudet ja vahvuudet kietoutuvat toisiinsa. Kun vahvuutesi ja intohimosi tunnistetaan ja olosuhteitasi muokataan kestävämmiksi, elämä voi muuttua mutkattomammaksi ja merkityksellisemmäksi.

Vastaanotolla saat olla kokonaan oma itsesi. Tuntemuksesi, rytmisi ja tapasi käsitellä asioita otetaan huomioon lähtökohtana, ei oireina.

Usein taide ei ole vain työ, vaan tapa elää ja hahmottaa maailmaa. Taiteilijan kyky luoda jaettuja kokemuksia ja merkitystä on voimavara sekä itselle että muille, vaikka sitä harvoin osataan arvostaa riittävästi.

Taiteilijan elämässä merkityksellisyys ja kuluttavuus kulkevat usein käsi kädessä. Luova työ voi olla tekijälleen niin tärkeää ja henkilökohtaista, että rajanveto ammatillisen ja yksityisen välille on vaikeaa. Epäonnistuminen ja arvostelu voivat osua syvälle minuuteen. Myös toimeentulon, työn ja vapaa-ajan sekoittumisen ja yhteiskunnallisen aseman huolet voivat painaa taustalla tai nousta lamauttaviksi.

Taidealan erityispiirteet ovat minulle omakohtaisesti tuttuja, sillä olen toiminut teatterin vapaalla kentällä äänisuunnittelijana ja musiikintekijänä yli viisitoista vuotta.

Mielenlaulu tarjoaa tukea taiteilijoille ammatillisen ja sisäisen elämänsä haasteissa. Luovuus on elämää kuljettava voima. Sitä on tärkeää vaalia.

Tietoisuus tarkoittaa havaintokenttää, jossa koko kokemuksemme hahmottuu: ajatukset, tunteet, kehon aistimukset, muistot ja mielikuvat. Usein ajatusten kohina vie kuitenkin huomiomme, emmekä kiinnitä huomiota hiljaisempaan taustaan.

Tietoisuustyöskentely tarkoittaa pysähtymistä välittömään kokemukseen ja sen kuuntelemista, mitä kehossa, mielessä ja ympäristössä tapahtuu. Selittämisen ja kontrolloimisen sijaan annamme havaintokentän elää omaa elämäänsä. Silloin on tyypillistä, että ajatukset alkavat järjestyä itse ja ne tunteet, joita olemme vältelleet, nousevat pintaan. Kun opimme vastaamaan herääviin tunteisiin myötätunnolla ja antamaan niiden kertoa viestinsä rauhassa, sisäinen turvan tuntu alkaa kasvaa. Alamme ehkä viihtyä paremmin kodissa, joka olemme me itse.

Kun jatkamme aistien tietoista kuuntelemista turvasta käsin, keho ja ympäristö alkavat vähitellen erottua selvemmin. Meidän voi olla helpompi huomata, minkälaista liikettä meissä tapahtuu ja mitä tarvitsemme. Vanhat tarinat alkavat menettää painoarvoaan ja saatamme huomata, että meihin mahtuu uusia tunteita, näkökulmia ja puolia. Kriittinen ääni ei välttämättä katoa, mutta samaistumme siihen vähemmän. Näin tietoisuustyöskentely voi hiljalleen muuttaa sisäistä arkkitehtuuriamme.

Ihmisillä on erilaisia kykyjä kuunnella tietoisuuttaan. Joillekin keskittyminen on helppoa ja joillekin vaikeaa. Joissakin aktivoituu niin kipeitä tunteita ja muistoja, että keho ja mieli ylivirittyvät ja hätääntyvät. Koska olemme erilaisia, tarvitaan myös monenlaisia tekniikoita. Ne toimivat hiukan eri tavoin, mutta tekevät samaa tehtävää. Vastaanotolla hyödynnän mielelläni erilaisia tapoja kuunnella kehoa ja aisteja huomioiden yksilölliset tarpeesi ja rajasi.

Mielenlaulun puoleen voi kääntyä pienissä tai suurissa pulmissa ja pohdinnoissa. Tabuja ei ole eikä hävetä tarvitse. Esimerkiksi tunne-elämään, kehosuhteeseen, seksuaalisuuteen tai päihteisiin liittyviä asioita käsittellään kanssasi luottamuksellisesti, kunnioittaen ja aina omassa tahdissasi.